Kursbeschreibungen und Kursplan
Level 1
Pilates essential
Essential ist ein Pilatesprogramm für Anfänger. Geeignet für Frauen und Männer, die noch keine oder wenig Erfahrung mit den Pilates Prinzipien haben.
Level 1-2
Spring Wall
Das Training an der Spring Wall ist ein Training an einem speziellen Pilates-Gerät. Die Muskulatur wird durch die Verwendung von Federn in unterschiedlichen Stärken trainiert.
Level 2
Pilates intermediate
Intermediate ist geeignet für Fortgeschrittene. Für Frauen und Männer, die mit den Pilates Prinzipien bereits vertraut oder sehr sportlich sind.
Total Barre
Das Training an der Ballett-Stange vereint Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf – und Krafttraining. Die einzelnen Übungen werden mit Musik unterstützt.
Level 3
Cardio Halo
Im Halo-Training werden zwei Geräte verwendet, das ,,Halo“ und der ,,Stability Ball“. Das Training besteht aus 2-3 Intervall-Einheiten und ist ein Herzkreislauftraining, es stärkt vor allem die Arm- und Beinmuskulatur.
Es handelt sich um ein anspruchsvolles Training, wo wir die Pilates-Prinzipien gut kennen und umsetzen müssen. Es macht einen riesen Spaß und bringt einen zum schwitzen.
Reformer Level 1
Ideal für Einsteiger
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger und alle, die die Grundlagen des Pilates Reformer Trainings erlernen oder festigen möchten. Mit kontrollierten Bewegungen und individuell angepasstem Federwiderstand werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert. Der Fokus liegt auf einer sauberen Technik, bewusster Atmung und einer starken Körpermitte.
Reformer Level 2
Für Teilnehmer mit Erfahrung
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Pilates-Reformer-Erfahrung. Anspruchsvollere Übungen und fließende Bewegungsabläufe fordern Kraft, Stabilität, Koordination und Körperkontrolle. Durch variierenden Federwiderstand und präzise Ausführung wird die Körpermitte intensiv trainiert und das Training effektiv sowie abwechslungsreich gestaltet.
Pilates in der Schwangerschaft
Prenatal
Ein spezielles Training für Frauen in der Schwangerschaft. In dieser Stunde wird vor allem auf die besonderen Bedürfnisse in den einzelnen Trimestern eingegangen.
Rückbildung
Postnatal
Ein speziell abgestimmtes Trainingsgrogramm für den Körper nach einer Schwangerschaft. Der Trainingsfokus bei der Rückbildung liegt auf den tiefen Bauchmuskeln (Beckenboden), den Extremitäten und der Rückenmuskulatur.
