Kursbeschreibungen und Kursplan
Level 1
Pilates essential
Essential ist ein Pilatesprogramm für Anfänger. Geeignet für Frauen und Männer, die noch keine oder wenig Erfahrung mit den Pilates Prinzipien haben.
Montag
20.15 Uhr - 21.15 Uhr
Dienstag
18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Freitag
9.45 Uhr - 10.45 Uhr
Level 1-2
Spring Wall
Das Training an der Spring Wall ist ein Training an einem speziellen Pilates-Gerät. Die Muskulatur wird durch die Verwendung von Federn in unterschiedlichen Stärken trainiert.
Mittwoch
18.45 Uhr - 19.45 Uhr
Level 2
Pilates intermediate
Intermediate ist geeignet für Fortgeschrittene. Für Frauen und Männer, die mit den Pilates Prinzipien bereits vertraut oder sehr sportlich sind.
Montag
08.30 Uhr - 09.30 Uhr
und
19.00 Uhr - 20.00Uhr
Mittwoch
20.00 Uhr - 21.00 Uhr
Total Barre
Das Training an der Ballett-Stange vereint Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf – und Krafttraining. Die einzelnen Übungen werden mit Musik unterstützt.
Dienstag
19.15 Uhr - 20.15 Uhr
Level 3
Cardio Halo
Im Halo-Training werden zwei Geräte verwendet, das ,,Halo“ und der ,,Stability Ball“. Das Training besteht aus 2-3 Intervall-Einheiten und ist ein Herzkreislauftraining, es stärkt vor allem die Arm- und Beinmuskulatur.
Es handelt sich um ein anspruchsvolles Training, wo wir die Pilates-Prinzipien gut kennen und umsetzen müssen. Es macht einen riesen Spaß und bringt einen zum schwitzen.
Donnerstag, alle 2 Wochen
18.30 Uhr - 19.30 Uhr
Pilates in der Schwangerschaft
Prenatal
Ein spezielles Training für Frauen in der Schwangerschaft. In dieser Stunde wird vor allem auf die besonderen Bedürfnisse in den einzelnen Trimestern eingegangen.
Montag um 17.45 Uhr - 18.45 Uhr
Rückbildung
Postnatal
Ein speziell abgestimmtes Trainingsgrogramm für den Körper nach einer Schwangerschaft. Der Trainingsfokus bei der Rückbildung liegt auf den tiefen Bauchmuskeln (Beckenboden), den Extremitäten und der Rückenmuskulatur.
Donnerstag um 9.30 Uhr - 10.30 Uhr
Der Wochenplan
Montag
Pilates Level 2
08,30 – 09,30 Uhr
Schwangeren-Pilates
17.45 – 18.45 Uhr
Pilates Level 2
19.00 – 20.00 Uhr
Pilates Level 1
20.15 – 21.15 Uhr
Dienstag
Pilates Level 1
18.00 – 19.00 Uhr
Pilates Level 2
19.15 – 20.15 Uhr
Mittwoch
Pilates Level 1-2
18.45 – 19.45 Uhr
Pilates Level 2
20.00 – 21.00 Uhr
Donnerstag
Rückbildung/
Postnatal
09.30 – 10.30 Uhr
Halo-Training
18.30 – 19.30 Uhr
Freitag
Pilates Level 1
09.45 – 10.45 Uhr
