Pilates Zertifikat

Pilates

Das Wohlfühltraining in Dachau

Pilates Logo Petra Roth

Kurse

Kursbeschreibungen und Kursplan

Level 1

Pilates essential

Essential ist ein Pilatesprogramm für Anfänger. Geeignet für Frauen und Männer, die noch keine oder wenig Erfahrung mit den Pilates Prinzipien haben. 

Montag

19.00 Uhr - 20.00 Uhr und 20.15 Uhr - 21.15 Uhr

Dienstag

18.00 Uhr - 19.00 Uhr und 19.15 Uhr - 20.15 Uhr

Mittwoch

19.15 Uhr - 20.15 Uhr

Freitag

9.45 Uhr - 10.45 Uhr

Zwei Frauen üben Pilates

Level 2

Pilates intermediate

Intermediate ist geeignet für Fortgeschrittene. Für Frauen und Männer, die mit den Pilates Prinzipien bereits vertraut oder sehr sportlich sind.

Montag

19.00 Uhr - 20.00 Uhr und 20.15 Uhr - 21.15 Uhr

Dienstag

18.00 Uhr - 19.00 Uhr und 19.15 Uhr - 20.15 Uhr

Mittwoch

19.15 Uhr - 20.15 Uhr

Freitag

9.45 Uhr - 10.45 Uhr

Zwei Frauen üben Pilates

Level 3

Halo-Training

Im Halo-Training werden zwei Geräte verwendet, das ,,Halo“ und der ,,Stability Ball“. Das Training besteht aus 2-3 Intervall-Einheiten und ist ein Herzkreislauftraining, es stärkt vor allem die Arm- und Beinmuskulatur.

Es handelt sich um ein anspruchsvolles Training, wo wir die Pilates-Prinzipien gut kennen und umsetzen müssen. Es macht einen riesen Spaß und bringt einen zum schwitzen.

Donnerstag, alle 2 Wochen

18.30 Uhr - 19.30 Uhr

Rückbildung

Post Natal

Ein speziell abgestimmtes Trainingsgrogramm für den Körper nach einer Schwangerschaft. Der Trainingsfokus bei der Rückbildung liegt auf den tiefen Bauchmuskeln (Beckenboden), den Extremitäten und der Rückenmuskulatur.

Auf Anfrage

Pilates in der Schwangerschaft

Pre Natal

Ein spezielles Training für Frauen in der Schwangerschaft. In dieser Stunde wird vor allem auf die besonderen Bedürfnisse in den einzelnen Trimestern eingegangen.

Auf Anfrage

Der Reformer

Ist ein spezielles Pilatesgerät und wurde von Joseph Pilates entwickelt. Mit dem Reformer wird der Köper noch gezielter trainiert und ist eine wunderbare Ergänzung zum Mattentraining.

Der Reformer

Einzeltraining

Ein besonderst exklusives und genau auf die eigenen Bedürfnisse und Problembereiche fokusiertes Training garantiert das Einzeltraining. Hier klären wir im Vorfeld die besonderen Schwachstellen oder Trainingsziele ab und erarbeiten gemeinsam den individuellen Trainingsplan. Ein weiterer Vorteil ist der Einsatz des speziell von Josef Pilates entwickelter Reformer. Er ermöglicht das gezielte Training einzelner Muskelpartien.

Kombi-Karte

Ideal für Neueinsteiger oder für besonderst intensives Training ist die Kombi-Karte. Sie umfasst 5 Einzel- und 5 Gruppenstunden, die nach Absprache beliebig gebucht werden können. Auf Grund der vergünstigten Preiskalkulation kann die Karte nicht auf andere Personen übertragen werden.

Der Wochenplan

Montag

Pilates Level 1/2

19.00 – 20.00 Uhr

Pilates Level 1/2

20.15 – 21.15 Uhr

Dienstag

Pilates Level 1/2

19.00 – 20.00 Uhr

Pilates Level 1/2

19.15 – 20.15 Uhr

Mittwoch

Pilates Level 1/2

19.00 – 20.00 Uhr

Donnerstag

Halo-Training

(Alle 2 Wochen)
18.30 – 19.30 Uhr

Freitag

Pilates Level 1/2

09.45 – 10.45 Uhr