Pilates während und nach der Schwangerschaft
Prenatal
Pilates in der Schwangerschaft
Ein spezielles Training für Frauen in der Schwangerschaft. In dieser Stunde wird vor allem auf die besonderen Bedürfnisse in den einzelnen Trimestern eingegangen.
In der Schwangerschaftsgymnastik werden besonders die Rücken-, Arm-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur trainiert, um nach der Geburt einen gestärkten Rücken zu haben.
Montag um 17.45 Uhr - 18.45 Uhr
Postnatal
Rückbildung nach der Schwangerschaft
Nach einer Geburt ist es besonders wichtig, den Beckenboden durch Rückbildung zu stärken. Für das spezielle Rückbildungstraining werden gut ausgewählte Pilatesübungen eingesetzt.
Pilates konzentriert sich auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, die einzelnen Übungen sind an die Rückbildung angepasst. Im Rahmen der Rückbildung werden aber nicht nur Beckenboden und Bauchmuskulatur, sondern auch Arme, Beine und Rücken gestärkt.
Die Rückbildung wird durch verschiedene Kleingeräte wie Theraband, kleine Bälle oder Foam Roller unterstützt.
Der Rückbildungskurs besteht aus höchstens 5-6 Teilnehmerinnen mit oder ohne Baby.
