Pilates während und nach der Schwangerschaft
Rückbildung nach der Schwangerschaft / Post Natal
Nach einer Geburt ist es besonderes wichtig, den Beckenboden durch Rückbildung wieder zu stärken. Für das spezielle Rückbildungstraining werden gut ausgewählte Pilatesübungen eingesetzt.
Pilates konzentriert sich auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, die einzelnen Übungen sind an die Rückbildung angepasst. Im Rahmen der Rückbildung werden aber nicht nur Beckenboden und Bauchmuskulatur, sondern auch Arme, Beine und Rücken gestärkt.
Die Rückbildung wird durch verschiedene Kleingeräte wie Theraband, kleine Bälle oder Foam Roller unterstützt.
Der Rückbildungskurs besteht aus höchstens 5-6 Teilnehmerinnen mit oder ohne Baby.
Donnerstag um 9.00 Uhr - 10.00 Uhr
Pilates in der Schwangerschaft / Pre Natal
Ein spezielles Training für Frauen in der Schwangerschaft. In dieser Stunde wird vor allem auf die besonderen Bedürfnisse in den einzelnen Trimestern eingegangen.
Es werden in der Schwangerschaftsgymnastik besonderst die Rücken-, Arm-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur trainiert, um später nach der Geburt ein gestärkten Rücken zu haben.
